首页 医药资讯 健康资讯 养生资讯 明星资讯 农业信息 文化资讯 电脑资讯 体育资讯 汽车资讯 小说 创业交流 房产资讯
产前抑郁症能自愈吗 怎么预防产前抑郁症
您当前的位置 :首页 > 养生资讯 正文 来源: 范特生活网 发布时间:2020-08-13 05:57:28

产前抑郁症是一种怀孕后期、生产之前的心理疾病,在怀孕的时候发生了很多的变化,很多人无法对此进行调节,容易陷入焦虑中无法自拔,从而患上产前抑郁症,例如白领、贵妇等人群是最容易患病的。

产前抑郁症能自愈吗

产前抑郁症是可以自愈的,患者要做积极的心态调整,不论头脑出现什么念头,就只是保持觉知(知道),不去评判、思考、解决、纠缠,放宽心。

还要放松心情,不要操心太多事情,例如布置婴儿房,购买婴儿用品等事情,可以让家人分担的事情自己就别太操心了,每天可以多看书,或是去附近的公园散步。

善于分享心事。许多患者总觉得自己不健康,担心自己的饮食、生活习惯会对宝宝的健康造成影响,每天都过得特别小心翼翼,把自己弄得神经兮兮,精神高度紧绷,其实完全没必要这样!只要保持好自己的正常状态,平常心对待怀孕,即便还是会胡思乱想吓自己,那就把你的恐惧和担忧都说给朋友们听,多听其他妈妈的经验分享,和老公也要保持坦率的交流,不要自己在那里瞎想。

尽量别让患者自己一个人独处,不同时间可找不同的朋友、家人陪伴身边,聊天逛街都可以,让患者没有太多时间胡思乱了,转移她的注意力。

如何预防产前抑郁症

其实孕期说白了就是吃吃喝喝睡睡的日子,但这样的日子过久了确实会让人很烦恼,所以准妈妈不妨做个计划,让自己度过更有意思的孕期。

从现在开始,养成照顾自己的习惯,并使之成为常规。宝宝一出生就计划好休息的时间和方式。

和你的老公谈谈你计划怎样划分家务事,你们两人之间怎样互相照顾,以及怎样养育宝宝。

建立一个后援网络(由你的朋友、家人、老公、保健医生,或治疗专家组成),这样做的好处是等你的宝宝出生后,你可以随时找到帮手。

开始整理出做饭、保洁或保姆的人选,这样你就可以在宝宝出生后,抓到冲个澡、睡一小觉,或散散步的宝贵时间了。

易患产前抑郁症的人群

第一类,白领。职场的残酷想必许多准妈妈都是知道的,一旦怀孕之后,你的精力可能就会被分散,而事业心很重的准妈妈当然会觉得有些不适应,也很担心自己地位不保,毕竟现在年轻又美的毕业生多了去了。

第二类,精神十分敏感的贵妇准妈妈。这类准妈妈平时也没什么好操心的,但就是心思特别细腻、敏感,老公一个眼神可能就让自己钻牛角尖了,或许有钱的男人也许都是很花心的。

第三类,本身就精神脆弱的准妈妈。这类准妈妈本来就存在睡眠障碍,而且有些轻微的药物依赖,怀孕之后,身体更加不好了,所以就容易焦虑。

精华推荐
大家爱看
高清图集